Cách giảm cân sau 3 ngày đi bộ của bác sĩ Nhật

Với phương pháp 3 ngày đi bộ bụng nhỏ gọn của bác sĩ người Nhật, bạn có thể giảm mỡ bụng một cách đơn giản.
Vừa giảm cân vừa tăng tuổi thọ với bài tập "nằm một chỗ"
Thời điểm vàng ăn khoai lang giảm cân hiệu quả nhất







Đây là phương pháp của bác sĩ người Nhật Masashi Kawamura. Phương pháp này có tên gọi là “phương pháp 3 ngày đi bộ bụng nhỏ gọn”.Phương pháp này thực ra đơn giản:

- Bạn chỉ cần khi đi bộ thì “hóp bụng”, “phình bụng”, phối hợp nhịp nhàng với nhịp thở “hít vào, thở ra”.

- Khi bước chân phải lên, bạn đếm thầm là 1, sẽ hóp bụng vào; tiếp theo bước chân trái lên, đếm thầm là 2, thả lỏng, để bụng phình ra.






Chính bác sĩ Masashi Kawamura đã tự mình thực hiện phương pháp này và giảm 10kg trong 3 tháng, eo giảm 17cm. Trong suốt 3 năm, vị bác sĩ này không bị tăng cân trở lại.

Chú ý: Thực hiện phương pháp này cần phải ưỡn ngực khi đi bộ để bụng không bị hóp xuống, tiêu hao mỡ dư thừa.

Đếm 1 khi bước chân phải đồng thời hóp bụng vào






Đếm 2 khi đổi chân trái và thả lỏng cơ bụng ra






Bác sĩ đã giảm được 10 kg và vòng eo nhỏ lại đến 17 cm

Lưu ý phần lưng và ngực khi đi bộ cần ưỡn ra phía trước, nếu bạn bị gù lưng thì khi hóp và phình bụng sẽ bị phản tác dụng, không những thế sẽ gây tổn thương cho phần eo và lưng.

Theo Egiadinh/Meirihaowen
http://m.bachkhoasuckhoe.vn/loi-song/cach-giam-can-sau-3-ngay-di-bo-cua-bac-si-nhat-606/

Thầy ợi, nam , nữ đều tập được phải ko thầy.?? em sẽ hướng dẫn cho "ông thị" của em tập để giảm bụng bia xem sao.

Chắc nam nữ tập đều được vì không thấy BS nói gì.
Phải đo vòng bụng trước khi tập.
Thầy tập chưa được vì kết hợp thở, co bụng và đi rất khó. Thầy đang tập ngồi 1 chỗ hít vào phình bụng, thở ra thóp bụng cho quen sau mới kết hợp với đi chắc sẽ dễ hơn. Chúc 2 em thành công.

Em thì ko tập vì nếu tập kiểu này chắc là em còn bằng "nắm tay" thôi.
Em đọc thấy cũng khó, ko biết ông nhà em có chịu kiên trì tập ko đây.
Cảm ơn lời chúc của thầy.

Ừa! Em mà tập thì "mỏng cơm" càng khổ!